DHA

DHAの効果、摂取量などを分かりやすく解説しています。

1.DHAとは？　　 2.どんな効果があるの？　　 3.必要な摂取量はどれぐらい？　　 4.・・・高いの？

3.必要な摂取量はどれぐらい？

DHAは1000mg～1500mg程度の摂取量が目安になっています。
これは秋刀魚ならば1/2尾、ブリなら8切程度の量になります。
普段から魚を食事で十分に摂っている人ならば、あえてサプリメントに頼る必要はないかもしれません。

ただし人によっては魚料理となじみが薄い食生活の方もいるでしょう。
そんな方には定期的なDHAの補給としてサプリメントをオススメします。
摂取のタイミングは特に指定はありませんが、
食事の際に適量の摂取が一番効果的かと思われます。

また、過剰摂取は絶対に避けてください。
全てのサプリメントに共通して言えることですが、大量に摂取しても決してそれに見合った効果はでません。
特にDHAは極端な話、いわゆる脂肪のひとつです。
過剰摂取の際に悪い影響が出る可能性があるのは言うまでもありません。
常識的な量の摂取を心がけましょう。